当你与他人面对面沟通交流的时候，对方除了从你的表达能力和眼神获取资讯外，在嘴巴一张一合之余也会观察到你的牙齿整齐和健康问题。很多时候牙齿的问题都容易被我们忽略，都是等到出现各种症状才想起要去预防和治疗。牙龈出血是我们生活中比较常见的一种口腔问题，让我们一起来看看吧。

牙龈出血了怎么办?

一、半年洗牙1次除牙结石

许多人牙龈出血主要还是由于牙结石所导致的。牙结石没有清理干净就会不断滋生细 菌并刺激牙龈，引起牙龈发炎而持续出血。

而牙结石的形成跟大家的刷牙方法和刷牙习惯有着很大的关系，如果刷牙时不能清理得比较干净，残留的东西逐渐就会变成牙结石，引发牙龈出血。

医师建议，由于牙结石的形成跟每个人的唾液成分有关，所以应该每隔半年或一年，就应该进行1次洗牙，有效除牙结石。

二、按摩和叩齿可强健牙龈

按摩牙龈：刷牙后双手在牙龈上做“画圈”按摩，每次可持续5到10分钟，力度以牙龈感觉舒适为主。这样，可以有效减缓牙结石的形成，避免牙龈出血和萎缩。

叩齿：叩齿是中医传统的保护方法，每天早晚起床睡觉前叩齿36下，同时将产生的口水咽下，有利于促进血液循环、增强牙龈活力。

三、优选含氟牙膏抑制牙菌斑

医师认为，早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的较重要措施。年轻人应该格外注意健康刷牙。

在牙膏选择上，应优选含氟牙膏，以此来阻止牙菌斑不断地形成，有效保护我们的牙釉质;刷牙应该采用温水，过冷或过热的水都会刺激到牙龈，加重出血症状;尽量选择刷毛比较柔软的牙刷，避免过硬的刷毛刺激牙龈导致出血。

睡觉前的刷牙时间应该在3分钟左右甚以上，这样可以清洁到每个角落。因为在睡眠状态下，口腔内的残留物很容易和唾液中的钙盐沉积形成菌斑及牙石，就会引起牙龈出血等症状。